筋肉を鍛えることには注意点がある!でもメリットもある

原理原則としてタンパク質を

筋トレをすることはよいのですが、筋肉を増やすには日常の食事ではタンパク質がまったく足りていない、という人が多いですから、もし筋トレをするのであれば、意識的にタンパク質を摂取することです。一番お勧めできるのはプロテインを飲むことなのですが、嫌ならば鳥のササミなんかがお勧めできます。低カロリーで高タンパクなものが基本的にはお勧めできます。言うまでもありませんが、無理はしないことです。基本的に筋肉を痛めつけて、それが回復することによって、太くなるのです。

水泳が筋トレとしてお勧めできる

水泳というのはかなり運動量がありますから、とても筋肉によいです。引き締まった体を作ってくれるのです。また、怪我が少ない運動でもあります。ですから、安心してやることができます。但し、言うまでもありませんが、準備運動だけはしっかりとすることです。ストレッチをしっかりとしておくことです。それは必須であるといえます。そもそもこれはどんなスポーツにも言えることです。但し、水泳は水の中で運動をするわけですから、一時的に足を攣るだけでも相当な危険になります。ですから、出来るだけしっかりとストレッチをして、体を解しておくことです。それが必須なのです。

女性でも基本的には問題ない

女性の場合、筋肉質になることを嫌う人がいますが、基本的にはまったく気にしないでよいことです。女性はかなり筋肉がつきくにい体になっていますから、ムキムキになるにはアスリート並みのトレーニングが必要になります。つまりは、少し鍛えただけでは体のラインがはっきりとする、引き締まる程度になります。むしろ、そのくらいがよい、と言う人はやるべきであるといえます。また、タンパク質だけでなく、アルギニンも飲んでおいたほうがよいです。これも筋肉を作る栄養素の一つになります。

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